Огромен мит за упражненията най-накрая е развенчан

Ако в миналото сте желали да отложите, вместо да ставате за часовете по фитнес в 6 сутринта, за които сте се записали, в този момент имате идеалното опрощение.

Ново изследване откри, че най-хубавото време за подготовка е вечерта, защото изпотяването след 18:00 ч. има изненадваща изгода за здравето спрямо това да започнете да упражнявате първо.

Изследователи от университета в Сидни, Австралия откриха, че хората, които спортуват през нощта, имат по-малък риск от развиване на сърдечни болести и гибел, в сравнение с тези, които спортуват заран.

Упражненията и резултатите от 30 000 затлъстели хора на междинна възраст 62 години бяха оценени в продължение на осем години за да се отговори на вековния въпрос: Има ли значение за вашето здраве времето денем, в което движите тялото си?

Проучването откри, че хората със затлъстяване, които спортуват след 18:00 часа, имат 61 % по-нисък риск от гибел и 36 % по-нисък риск от развиване на сърдечно заболяване спрямо хората със затлъстяване, които въобще не спортуват.

Обратно, участниците, които са упражнявали заран, са имали към половината от изгодата, защото са имали единствено 33 % по-малка възможност да умрат и 17 % по-малко евентуално да развият сърдечно заболяване.

Започнете деня си с всичко, което би трябвало да знаете

Сутрешният отчет дава най-новите вести, видеоклипове, фотоси и доста други.

Благодаря, че се регистрирахте!

Щраквайки нагоре, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за дискретност.

Никога не пропускайте история.

„ Това изследване допуска, че времето за физическа интензивност може да бъде значима част от рекомендациите за бъдещо ръководство на затлъстяването и диабет вид 2 и превантивните здравни грижи като цяло “, професор Еманеул Стаматакис, създател на проучването и шеф на Mackenzie Wearables Research Hub в Charles Perkins Center сподели.

Изследователите направиха изненадващото изобретение, като проучиха физическата интензивност на всеки субект за една седмица благодарение на 24-часов инструмент за следене на фитнес.

Тяхната физическа интензивност не се ограничаваше до извършения, само че включваше неща като вървене и разчистване на къщата, като разликите във възрастта, пола, навиците за пушене и приема на храна също бяха взети под внимание.

Участниците бяха сортирани в четири категории според от това по кое време се е случила по-голямата част от тяхната интензивност: заран, следобяд и вечер.

вижте също

ЦРУ желае да наеме сътрудници в супер валидност – само че единствено в случай че можете да вършиме толкоз доста коремни преси за минута

Сутрешните трениращи упражняваха сред 6 сутринта и обяд, до момента в който следобедните спортисти се потяха от обяд до 18 часа.

Вечерните участници упражняваха от 18:00 до среднощ и имаха най-хубави резултати спрямо другите две групи, заключава изследването.

Изследователите подчертаха, че констатациите са наблюдения, само че споделиха, че се основават на по-малки опити, извършени в предишното.

„ Поради редица комплицирани публични фактори, към двама от трима австралийци имат наднормено тегло или затлъстяване, което ги излага на доста по-голям риск от съществени сърдечно-съдови болести като инфаркти и инсулт и преждевременна гибел “, сподели доктор Анджело Сабаг, учител по физиология на упражненията в университета в Сидни, се споделя в изявление.

„ Упражненията никога не са единственото решение на рецесията със затлъстяването, само че това проучване допуска, че хората, които могат да възнамеряват активността си в избрани часове от деня, могат най-добре да компенсират някои от тези опасности за здравето. “

Здравните фанатици от дълго време спорят по кое време е идеалното време за подготовка за най-хубави резултати, като някои настояват, че първото нещо заран е най-хубаво, до момента в който други избират по-късно през нощта.

Но новите данни сигурно допускат, че ранното влизане във фитнеса не постоянно е най-хубавият вид.